czy wolny

"Dla mnie sex wiąże się jednak z czymś więcej." dla mnie sex to sex a miłość to miłość, wiadomo że najwspanialszy seks jest z osobą którą sie kocha, ale czy to oznacza że jak ktoś nie jest obecnie w stałym związku to ma żyć w celibacie? nie tak dawno rozstałem sie z dziewczyną i nie widze nic złego w tym że poderwe sobie panne w klubie [...]

Założyłem temat żeby upewnić się ze te badania które wypisałem są wystarczające żeby nie iść dwa razy bo czegoś nie zrobię a potem kontynuować tu temat wstawiając wyniki. A więc starczy lh fsh teść wolny Estradiol prolaktyna czy mam zrobić dodatkowo shgb? T3 t4 nie ma sensu bo przyjmuje na stałe lek na tarczycę

[...] nie popieram tego. Ćwiczenia takie jak pompki, brzuszki, grzbiety, przysiady (raczej mi nie potrzebne bo 4 lata biegałem i nogi mam wytrzymałe), podciaganie sie na drazku czy tez pompki tylne moge wykonywac. Chodze do szkoly od 6 do 15 jestem zajety i nie mam kiedy pompowac. ale pozniej jest ok. teraz wakacje sie szykuja... jakie skladnie [...]

[...] Z CIEZAREM -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA podchwyt -BRZUCH brzuszki + spięcia z liną dziś robiłem 15 dla mnie ogień bo mało miałem do czynienia z taką ilością powtórzeń. do tego raz w tyg basen. i może zmuszę się do jakiś areo 30 min jak dam radę po treningu raz w tyg. =) o ostropescie poczytam bardzo [...]

[...] nóg w podporze 4x15-10/8 Crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8 Opad na boki ze sztangielką 4x15-10/8 Wtorek Klatka - kolejnosc ma dzialac jako wstepne zmeczenie czy szukasz priorytetu by poprawic dol klatki? Do reszty odniose sie jak odpowiesz na pytanie Wyciskanie sztangi skos ujemny 5x8-6 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 [...]

[...] kształtowania sylwetki odpowiada energia ( kaloria ) i w przypadku masy trzeba stworzyc nadwyżkę kaloryczną oraz ułozyć dobry trening siłowy i będzie szło bez znaczenia czy jesteś ekto endo czy mezo . Rozkłąd makroskłądników zastosuj standardowy i rób swoje , białka daj 2-2.2g na kg masy ciała , tłuszczy daj +- 1g a reszta wegli . Pamiętaj [...]

1.Kreatyna Vitalmax Classic mash 80(wzgłędnie 250),dawkowanie wg. instrukcji ze sklepu SFD; wez mesh 250 2.Glutamina(dowolna np. Olimp); oczywiscie 3.ZMA(ale czy na pewno potrzebne!?); jesli masz braki tych mikroelemntow to tak,problemy z nocna regeneracjia zma dla ciebie lub zmh by om polecam poczytac 4.tauryna(po co?); o wile pisane bylo o [...]

zlozylo sie na to kilka czynnikow, przede wszystkim bylem przygotowany na szaszlyki z mieska, ale moja matula (fanatyczka religii) nie dawala mi zyc ze swiadomoscia, ze w piatek jem mieso wiec musialem zrezygnowac z ich podanie, a takze wyjazd 8-14 co uniemozliwilo mi zrobienie zakupow itc. Jako w rozpisce diety mam jeden dzien wolny to chyba [...]

Jak już taki temat, to się podłączę ... 1 piwo lepiej machnąć w dzień wolny od treningu i na drugi dzień iść na trening, czy na odwrót. W dzień treningowy, a na drugi dzień regeneracja?

[...] mieć wolny - na regenerację mięśni. I zupełnie nie rozumiem, dlaczego miałabyś wtedy jeść mniej niż 1800 kcal. Jeść trzeba, żeby żyć, a już zwłaszcza jak się dużo ćwiczy! A 1h dziennie to jest dużo. Zakładając optymistycznie, że dietę masz dobrze zaplanowaną pod względem proporcji białek, tłuszczów i węglowodanów, teoretycznie powinnaś co [...]

jak to co z innymi dniami? masz jeszcze wolny weekend w który możesz sobie coś wkomponowac ale czy jest sens? Ja bym sobie podarował ale jeśli masz problemy z trzymaniem diety i boisz się że zlapiesz niepotrzebny tłuszcz, to możesz zrobic sobie jeszcze aero w sobotę ... a może jeszcze lepiej HIIT? próbowaleś kiedyś HIIT'a ? no to masz FBW w środe [...]

MC nie robie rampa, bo z tego co czytalem, to glownie chodzilo o to zeby sie kontuzji nei nabawic. Wyszedlem z zalozenia ze im prostsze tym lepsze. Herkulesowych obciazen nie robie wiec robilem jedna serie rozgrzewka lekka i jechalem normalnie. Sprobuje rampe w nastepnym tyg, ale MC to najbardziej wyczerpujace cwiczneie z jakim sie zetkanlem, nie [...]

[...] Król polskich sterydów. Wraz z metanabolem tworzy niepowtarzalną kombinację w celu budowania masy mięśniowej tzw. bazy. Zależnie od dawek spełnia różne funkcje. Niektórzy, oczywiście tak dzieje się na całym świecie dochodzą do wręcz kosmicznych dawek. Znane są przypadki przyjmowania przez polskich zawodników dawek w granicach 7500-10 000 [...]

Ogólne założenie WSB jest takie że mamy trening ciężki przeplatany z dynamicznym. Sene w wyciskaniu przecież wszyscy prawie takie coś stosują (czyli dzień ciężki i dzień dynamiki - pamiętam sam mi polecałeś) No ale jednak w przysiadach czy martwym standardowe metody sa ok, choć też zawierają elementy dynamiki np. wolny siad z zatrzymaniem czy boxy.

[...] fenomenalnie to zapiął, nie lubie go, ale świetne poddanie. Ponzinibbio-Oliveira - dobre przerwanie. No i ostatnie 2 walki Tibau-Hallmann - większość tej walki przewidziałem czyli 29-28 Tibau i to że Hallmannowi zabraknie czasu. Jednak Piotrek zaskoczył mnie obroną obaleń i powrotami do stójki. Pokazał też, że potrafi przyjąć mocne uderzenia. [...]

Myślałem o VLCD ale przy mojej aktywności raczej nie dałbym rady. Co do testosteronu to zbadać wolny czy całkowity ??

[...] Supinacja 3s. 10 10 10 Biceps(lekko): Pierwsze cwiczenie mało spotykane Drag Curl. 3s. 12 12 12 Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3s. 12 12 12 Zastanawiałem się, czy by tego nie zmienić na uginanie z supinacją ale to ćwiczenie też jest na pewno dobre na zakończenie treningu bicepsa A tak z innej beczki... Czwartek. Plecy: Podciąganie [...]

otóz nie chce robic typowej wycinki bo prawde móiąc nie ma z czego fat znajduje sie tylko w okolicach brzucha reszta jest ok.....czy robiąc cykle masowe typu cm3+mono , shotgun + cm3, storm + shock do każdego zestawu bcaa z glutą zapodam aeroby jak wyżej wymieniłes bedzie szło wszytsko w dobry, kierunku....i bieganie po siłowym czy w dzien wolny [...]

[...] regulujesz pod siebie ułożenie stóp, szerokość rozstawu nóg, dynamikę podnoszenia, super się sprawdzi do budowania siły i dynamiki. I ten progres w okresie przygotowawczym ... w ostatniej serii robic czy nie? Lepiej się sprawdzi jak będziesz robić całym. Co do kolan, na sfd jest dośc psory temat o tym i co mogę pisac, mnie pytali kiedy [...]

mdn4 a Ty trenujesz czy tylko "sprawdzałeś"?? mnie to cholrenie kręci a ręka juz sie sporo namachalem (4 lata piłka ręczna) wiec jakąś siłe do tego mam - kto wie moze nic z tego nie bedzie a moze cos...:) na sukcesy nie ma co liczyc nie mam czasu na treningi. wolny czas spedzam na silowni a to pogarsza tylko wyniki w rzucie ...:)